มาพูดถึงต้นตอของสาเหตุกันก่อนดีกว่า สิวนั้นมีอยู่หลายชนิดด้วยกัน ไม่ว่าจะเป้นสิวฮอร์โมน สิวสกปรก สิวเสี้ยน ถ้าเราแก้ปัญหาที่ต้นเหตุ ยังไงมันก็ดีกว่าใช่มะ คำาถมคือต้นเหตุมันอยู่ตรงไหนละ? เริม่ที่"การกิน"เลยดีมะ ยกตัวอย่างนะ: สิว(เกิดจาก) หน้ามัน(เกิดจาก) กินของมันเยอะ (เกิดจาก) เอ่อ อร่อยย ^-^ '' : สิว(เกิดจาก)สารพิษในร่างกายสะสมเยอะ ร่างกายพยามขับออก เลยมาโชว์ที่ผิวหนัง(เกิดจาก) กินสารพิษไปเยอะ(เกิดจาก) ความไม่ระวังในการกิน " : สิว(เกิดจาก) รูขุมขนที่อุดตัน(เกิดจาก) สิ่งสกปรกมันอุดรูขุมขนงะ (เกิดจาก) ร้างหน้าไม่สะอาด/ชอบเอาอะไรสกปรกๆมาจับหน้า (เกิดจาก) ไม่ระวังตัว เห้นมั้ยว่าทุกอย่างมันก็ย้อนกลับมาที่ตัวเราเป็นต้นเหตุนั่นแหละ เพราะฉะนั้นคนที่จะแก้ได้ ก็ตัวเราเองอีกเช่นกัน มาเริ่มจากที่ง่ายสุดละกัน *ไม่เอาอะไรก็ตามที่เราไม่มั่นใจว่าสะอาดมาแตะหน้า เช่น:นั่งๆอยู่เอามือจับแก้มเล่น, ให้เพื่อนตบหน้า, เรียนๆอยู่ง่วง เอาหน้าไถโต๊ะซะเลย.. นั่นแหละจ่ะ แบคทีเรียคลานเข้ารูขุมขนเลย ยิ่งถ้าภูมิต้านทานต่ำละก็ เสร็จโก๋ ! X_X -ปลอกหมอน เปลี่ยนบ่อยๆเท่าไหร่ยิ่งดี, -เวลาเหงื่อออก อย่าเอาเสื้อชัดหน้าเชียว สกปรกอี๊!!! -ไม่ใช้แป้งพัฟท์ร่วมกับคนอื่น จะเพื่อนซี้สนิทแค่ไหนก็ตามเหอะ อย่า! คสอ คือของใช้ส่วนตัว เราจะแน่ใจได้ไงว่าพัฟท์นั่นไม่มีแบคทีเรียหมักหมมอยู่หน่ะะ -สระผมเมื่อมันสกปรก ผมเนี้ยแหละตัวดี สังเกตดูว่าคนส่วนใหญ่จะมีสิวอยู่ที่กรอบหน้า ส่วนที่สำผัสกับผมมากที่สุด(ถ้าอาการสิวเลวร้าย ใช้ครีมนวดผมได้แต่ตรงปลายๆๆๆเท่านั้นนะ ครีมนวดมันมีความมัน ทำให้สิวขึ้นได้) *ป้องกันรูขุมขนอุดตันโดยการ ล้างหน้าให้สะอาด ให้แน่ใจว่าเครื่องสำอางไม่เหลือแม้แต่เศษเสี้ยว -ข้อนี้รวมไปถึงการไม่ออกกำลังกายในขณะที่มีเครื่องสำอางอยู่บนผิวหน้าด้วยนะ อันนี้อันตรายมาก เพราะเวลาเราออกกำลังกาย รูขุมขนจะขยาย กำลังหายใจ แต่เราดันเอาครีมนู่นนี่นั่นไปโบ๊ะปิดรูไว้อ่าาา -บางที *พักผ่อนให้เพียงพอ.. ข้อนี้คงรู้ๆกันอยู่แล้วเนาะ *อย่าปล่อยให้ท้องผูก -ข้อนี้สำคัญอย่างยิ่ง เพราะเมื่อท้องผูก ร่างกายก็กักเก็บสะสมสารพิษทั้งหลาย ไม่รู้จะขับออกทางไหนดี ก็ขับออกมาทางผิวหนังเนี้ยแหละจ้าา -ทำยังไงไม่ให้ท้องผูก? กินผัก ผลไม้เยอะๆ, ดื่มน้ำเยอะๆ(น้ำ นอกจาะจะไม่ให้ท้องผูกแล้ว ยังช่วยชำระล้างสารพิษในร่างกายด้วย), แขม่วพุงบ่อยๆ, กินข้าวกล้องแทนข้างขาว, etc. .. *กินไขมันแย่ๆ(Trans fat, saturated fat(ไขมันตอิ่มตัว))ให้น้อยลง ต้นเหตุหนึ่งของสิวคือหน้ามัน อันนี้ทุกคนคงรู้เนอะ แล้วทำไมหน้าถึงมันละ? เพราะฮอร์โมน บวกกับอาหารที่เรากินเข้าไปด้วย Transfat=ไขมันเลวมาก(ไม่ธรรมชาติ พบได้ในพวกขนมโรงงานต่างๆ(อ่านฉลากแล้วจะเห็น)) Sat. fat = ไขมันไม่ดี ไม่แอบแฝงอยู่ทุกหนแห่ง มากน้อยแตกต่างกันไป (อ่านฉลากแล้วจะเห็น) พบเจอในเนื้อหมู เนื้อวัว พวกส่วนมันๆ นั่นแหละ.. ทั้งนั้นเลย..เนื้อไก่ เนื้อปลา จะไขมันดีเยอะกว่าๆ เยอะ ปล. ไขมันดีคือ Unsaturated fat, แยกย่อยเป็น polyunsaturated, monounsaturated ~(ถ้ามีคนอยากรู้บอกด้วยนะ ไม่อยากเขียนเกี่ยวกับมันเพราะรู้สึกจะไม่ค่อยมีใครอยากอ่าน) *กิน Zinc หรือ สังกะสี(ไม่ใช่ให้ไปเลียรั้วบ้านนะ *0*) Zinc มีคุณสมบัติช่วยฟื้นฟู สมานเซล (ช่วยในการเติบโตด้วย) ก็ทำให้พวกแผล ไรพวกนี้ยุบเร็วขึ้นด้วย วันนึงคนเราต้องการ zinc ไม่ต่ำกว่า 14~16mg แตกต่างกันไปในแต่ละเพศ.. ผักที่มีสังกะสีเยอะก็ ผักโขม นะ แต่จะกินให้ได้วันนึงให้ถึงเป้า ก็รำบากเอาการอยู่นะ ส่วนตัววื้อมาเป็นกระปุกอ่ะง่ายดี ช่วยได้มากเลยแหละ ยี่ห้อไหนก็ได้ที่มี อย. และให้ซิงค์เพียงพอต่อวัน ^-^ *Detox สารพิษ อันนี้ก็เป็นอีกวิธีนึงที่ผลชัดเจน พูดถึงคำว่าดีท็อก คนนึงถึงกาแฟสวนทวาร หรืออะไรประมาณนั้นกันป่าว -..- บ่ๆๆ ๆ ที่จะพูดถึงมีหลายวิธี -มะนาว, บีบมะนาวผสมน้ำ กินให้ได้วันละลูก มะนาวช่วยร้างสารพิษตกค้างในร่างกาย สิวหายแน่นอน -แครอท แครอทก็ ดีทอกซ์แหล่มๆเลยแหละ กินเป็นแบบน้ำคั้น ก็ได้ถ้าแบบแท่งมันทรมารเกิน -ชาเขียว นอกจากจะดูดซับไขมันเลวแล้ว ยังช่วยขับของเสียด้วยนะ ของกินที่ร้างพิษมีมากมาย ศึกษาเพิ่มเติมถามปู่เกิลเพื่อนรัก :'D -รู้มั้ยการทำจิตใจให้ปลอดโปร่ง คิด+ ไม่เกลียดใคร ก็เป็นการลดสิวนะ พอเราเกลียด โกรธ จะส่งผลไม่ดีต่อตับ ทำให้ตับทำงานได้แย่ สารกิษก็ตกค้าง (แถมยังตาโบ๋อีก) เรื่องของถายในวันนี้ก็จบแค่นี้แหละ ตอนหน้าจะมาแจกสูตรภายนอก ลดสิว :)

Comment

Comment:

Tweet